THAT'S WHAT nonik IS FOR...

CERITA tentang FITNESS

2009-04-18T14:51:00.003+07:00

Ini aku pengen berbagi cerita tentang salah satu kegiatan yang aku jalani...! Moga-moga bisa jadi sumber inspirasi dan motivasi buat siapapun yang baca blog-ku...;D

Pada awalnya aku tu ga minat untuk berolahraga dengan serius, apapun bentuknya karena aku udah merasa puas dengan kesehatan dan bentuk badanku yang ga bisa melar meski pola makan ga bener sekalipun...aku anggap tu karunia Tuhan karena aku ga perlu menyiksa diri dengan diet kayak cewek-cewek pada umumnya!!! Sombong banget ya...
Awal 2006 aku bermasalah dengan seorang cowok! (nah lu!! kena batunya...) hal ini bikin aku stres berat...lalu aku berpikir bahwa aku mesti cari kegiatan agar ga mikir terus, paling ga untuk beberapa jam! Life goes on!
Tanpa sengaja aku teringat seorang teman yang ikut fitness di salah satu pusat kebugaran. Aku kontak dia, tanya segala sesuatu...akhirnya aku bergabung dengan dengan club tersebut meski rada jauh dari rumah,yang penting aku ga manyun tok T_T
Pada suatu hari (kayak crita-crita lama aja :) ) tanpa sengaja (lagi-lagi...), pas aku lagi jalan di sebuah mal, ga tau kenapa tau-tau bisa sampe ke depan pusat kebugaran, kebetulan juga ditawari oleh marketing-nya untuk lihat-lihat fasilitas dan free trial...aku pikir, kenapa ga dicoba aja? setelah keliling pusat kebugaran tersebut, aku tertarik untuk join dan jadi member meski membership pada waktu tu lumayan mahal untuk ukuran kantongku...tapi, aku pikir lagi, ga masalah asal bisa menghibur sekaligus bikin sehat dan bugar, tu yang ga bisa diganti dan dihargai dengan duit berapapun...
Aku ingat,mulai akhir April 2006 aku latihan di tempat yang baru dengan suasana dan teman-teman yang baru pula...wa, ada komunitas baru ni! artinya aku harus bisa adaptasi meski aku bukan orang yang gampang bersosialisasi...
Sesuai perjanjian, aku akan ditemani seorang PT untuk basic 1&2...aku ga tau dengan siapa, karena mereka yang menentukan...aku si nurut aja, toh memang ga kenal! yang penting aku harus rajin latihan biar tujuanku tercapai...Nah, mulai dah aku kenal WISNU ADI!
Dia yang jadi PTku mulai Mei 2006 sampai sekarang...awalnya juga sulit karena pada dasarnya Wisnu pendiam (o ya...masa...) sedangkan aku bukan orang yang SKSD, jadi sempat merasa bosan pada beberapa minggu pertama, aku pikir kalo begini terus, bisa-bisa aku ga kerasan padahal udah terlanjur bayar...sayang kan? aku bertekad harus bisa mengatasi ini semua, anggap aja tantangan yang harus dimenangkan!!! :))
Dan.....setelah hampir 2 bulan, akhirnya kita benar-benar bisa melewati tu semua...Thanks GOD! Selama latihan, udah banyak kemajuan yang aku dapat : migren dan insomnia jarang kambuh, badan jadi sexi dan lebih berotot (teman-teman bilang gitu ;D), pokoknya aku merasa lebih sehat, bugar dan awet muda (uhuuy...)! Tgl 29 Maret 2009, aku diuji pake Body Composition Analyzer, hasilnya bikin kita bangga (sebenarnya yang bangga tu PT ato membernya?? :D) karena fat to lose cuma 0,6 kg...aku ga percaya, it's really? so wonderful...
BMI-ku 19,5 (kata Wisnu, udah pas!) siiip...
O ya, aku ga punya pola makan tertentu karena pada dasarnya aku suka makan...pantanganku adalah sapi dengan segala asesorisnya (gara-gara kasus sapi glonggong...mana tega aku makan sapi setelah lihat tu semua...). Tapi aku bertekad, meski sekarang tujuan udah tercapai, aku tetap harus rajin latihan, ga makan sembarangan apalagi fast food (bikin sakit kan Wis??) karena ada pepatah, lebih mudah mendapatkan daripada memelihara (moga-moga benar...)
Selain kemajuan jasmani, aku juga dapat kemajuan rohani...ternyata Wisnu bukan trainer biasa, dia ruarrr biasa! Puji Tuhan udah pilihkan dia jadi PTku! Thanks GOD for sending him to me... Dari dia, aku belajar dan jadi tau banyak hal, mulai Syekh Siti Jenar, sejarah Majapahit dengan Gadjah Mada yang merupakan tokoh fave jadul-nya dia, reinkarnasi, Malaikat Pelindung yang kadang sampe bikin kemah di depan rumahku (many thanks...bikin aku ga ngantuk!), Kitaro yang ternyata bisa jadi penyejuk jiwa, Rhoma Irama (Wisnu ngefans berat sama raja dangdut yang satu ini...;P) sampe yang up to date yaitu tentang dajjal (serem tapi unik dan menarik!) Aha, betapa sesuatu yang sederhana tu ternyata bisa jadi sesuatu yang hebat! Aku belajar sisi lain tentang kehidupan yang mungkin selama ini belum pernah terlintas dalam keseharianku (wow!!)
Terus terang, kadang aku sempat menyesal, kenapa ga rajin olahraga mulai dulu kalo tau begitu banyak yang aku dapat...Sekarang aku yang getol banget untuk sharing dengan saudara, teman ato siapapun agar mereka juga rajin olahraga sambil jaga pola makan...
Ternyata, olahraga bisa mengubah orang dalam segala hal...Salam olahraga! (niru TV swasta!)
Tapi yang terpenting, aku yakin dan percaya, ada TUHAN di balik semua yang udah aku dapat sekarang...aku bukan apa-apa tanpa DIA!
THANKS GOD FOR EVERYTHING!!! i LOVE YOU!!!

Just BE

2009-04-08T16:46:00.004+07:00

Be strong enough to face the world each day
Be weak enough to know you can't do everything alone
Be generous to those who need your help
Be frugal with what you need yourself
Be wise enough to know that you don't know everything
Be foolish enough to believe in miracles
Be willing to share your joys
Be willing to share the sorrows of others
Be a leader when you see a path others have missed
Be a follower when you are shrouded in the midst of uncertainty
Be the first to congratulate an opponent who succeeds
Be the last to criticize a colleague who fails
Be sure where your next step will fall, so that you'll not stumble
Be sure of your final destination, in case you're going the wrong way
Be loving to those who love you
Be loving to those who don't love you and they may change

Above all, BE YOURSELF!!!

TAPI CINTA BUKAN BALASAN

2009-04-02T13:05:00.004+07:00

Tapi cinta bukan balasan
bukan dendam dan kekuatiran
bukan tuntutan dan permintaan
kepada langit, kepada laut
matahari tidak minta apapun
ia tidak memaksa langit setia
tapi ia terbit meski pagi mendung
ia menyala seterang biasa
tidak takut sia-sia dan dikhianati

matahari bukan matahari
kalau minta laut datang padanya
dia yang terjun membuai laut
memanjakannya dalam ranjang platina
dan menyelimutinya merah-merah
sebelum menyusup ke pelukan malam

matahari bukan matahari
bila memaksa langit terbuka
seperti adatnya langit akan menyerah
bila datang penggoda-penggoda
badai, kabut, hujan dan awan-awan
semua pasti dapat giliran

matahari bukan matahari
jika minta laut sabar menunggu
laut akan selalu bergolak
menyusup dalam dekapan malam
dan menghilang dalam halimun
laut akan selalu bercinta
dengan ribuan camar dan kapal-kapal

matahari bukan matahari
kalau memaksa laut untuknya saja
laut akan selalu berdebar-debar
hanyut dalam musim dan gelombang
mencintai pantai siang dan malam
menyimpan sejuta rahasia
sementara matahari
tak sekalipun bisa memintanya

10 KEBIASAAN BURUK YANG MERUSAK OTAK

2009-03-08T13:14:00.005+07:00

Sayangi otakmu dan ada baiknya kalau kamu kembali menelaah kebiasaan-kebiasaan yang dianggap remeh tapi berdampak negatif pada otak...

1. Tidak mau sarapan
Banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal tidak mengkonsumsi apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya mengakibatkan kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial tapi cukup air putih dan segelas jus buah segar.
Ringkas dan berguna untuk tubuh.

2. Kebanyakan makan
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam porsi yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum kamu kekenyangan.

3. Merokok
Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Tak ayal di waktu tua bahkan pada saat masih muda sekalipun, kamu rawan alzheimer (penyakit pikun).

4. Terlalu banyak mengkonsumsi gula
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favoritmu.

5. Polusi udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak mati kelelahan. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir keras ketika sedang sakit
Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak. Sudah tahu sedang tidak sehat, sebaiknya istirahat total dan jangan forsir otakmu.

9. Kurangnya stimulasi otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble dll) membuat otakmu terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi jangan terlalu bangga menjadi pendiam (Silence is not golden). Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan otak.

SEDIAKAN WAKTU

2009-03-04T12:44:00.004+07:00

Sediakan waktu untuk berdoa.....
Doa adalah kekuatan terbesar di dunia.

Sediakan waktu untuk bekerja.....
Kerja adalah harga untuk meraih keberhasilan.

Sediakan waktu untuk mengasihi dan dikasihi.....
Kasih adalah karunia pemberian Tuhan.

Sediakan waktu untuk berbuat baik.....
Kebaikan adalah jalan menuju kebahagiaan.

KASIH

2009-03-02T13:03:00.002+07:00

Dimana ada cinta kasih, di situ hati kita gembira,

Dimana ada cinta kasih, sepanjang hari terasa cerah,

Dimana ada cinta kasih, terdapat nyanyian yang indah,

yang membantu meluruskan segala perkara yang serba salah.

Dimana ada cinta kasih, di situ ada senyum mesra,

Membuat kita memandang segala sesuatunya sangat berharga,

Dimana ada cinta kasih, di situ ada damai sejahtera,

tempat yang tenang tanpa kerusuhan sedikitpun juga.

Sebab cinta kasih mengubah gelap menjadi terang,

Membuat hati manusia terbang lega dengan leluasa.

Berbahagialah mereka yang berjalan dalam naungan cinta,

Karena mereka juga berjalan bersama Tuhan.

Dan karena Tuhan itu penuh cinta kasih sifatNya,

Maka hanya melalui cinta kasih sajalah,

Manusia dapat menemukan rasa bahagia.

HIDUP

2009-03-01T12:22:00.002+07:00

rentangkan tanganMu

bersama datang malam

agar dapat kurebahkan kepala

pada bulan di lenganMu

hembuskanlah

nafas iman ke dalam sukma

agar dapat kuyakini

hidup dan kehidupan ini

di gunung kucari Engkau

di sinipun kucari Paduka

dimanakah kutemui diriMu

untuk luluh dalam genggamanMu

bisikkanlah

kemanakah langkah mesti kubawa

agar pasti akan bertemu

untuk kutumpahkan rindu

di lenganMu kutemukan cinta

di mataMu memancar makna

rindu ini tak tertahan lagi

untuk,

menangis di pangkuanMu